ในยุคดิจิทัล คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์กลายเป็นอุปกรณ์ที่หลายคนใช้เวลาทำงาน เคยเป็นกันไหม? นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือไถมือถือเพลิน ๆ แล้วปวดตาหรือมีอาการตาพร่ามัวบ่อย ๆ อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นสัญญาณเตือนของภาวะคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (Computer Vision Syndrome) ที่หลายคนมักมองข้าม ในบทความนี้ Lovely Eye & Skin Clinic จะพาคุณมาทำความเข้าใจทั้งอาการ สาเหตุ และวิธีการดูแลสายตาให้ห่างไกลจากภาวะนี้
ทำความเข้าใจ Computer Vision Syndrome
เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในกลุ้มคนที่ใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน จนมีอาการเคืองตา ตาพร่ามัว หรือปวดหัว ไม่ใช่โรคที่ร้ายรายแต่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
เช็กด่วน! อาการที่พบบ่อย
- ไม่สบายตา - รู้สึกมีอาการตาแห้ง ระคายเคืองตา
- ตาเบลอ - มองเห็นไม่ชัดเป็นพัก ๆ สายตาปรับโฟกัสได้ช้า สู้แสงจ้าไม่ได้
- ปวดศีรษะ
- มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่
สาเหตุของ Computer Vision Syndrome ที่คุณอาจไม่รู้
ยิ่งจ้องหน้าจอนานโดยไม่พักสายตาก็ยิ่งเพิ่มโอกาสที่จะมีภาวะนี้ แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลร่วมด้วย เช่น:
- กระพริบตาน้อย ส่งผลให้พื้นผิวของดวงตาแห้งกว่าปกติ
- แสง/ความสว่างหน้าจอไม่เหมาะสม ทำให้ต้องใช้สายตาหนัก
- ระยะห่างระหว่างหน้าจอและสายตาไม่เหมาะสม
- ปัญหาสายตาไม่ได้รับการรักษา
บอกต่อทริคดูแลดวงตาให้ห่างไกลคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
- พักสายตาด้วยกฎ 20-20-20 ทุก ๆ 20 นาทีที่ใช้สายตาอยู่หน้าจอ ให้มองไกลออกไป 20 ฟุต อย่างน้อย 20 วินาทีเพื่อพักสายตา
- กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อทำให้พื้นผิวของดวงตา
- ปรับความสว่างหน้าจอให้ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป
- จัดโต๊ะและเก้าอี้ให้ถูกหลักสรีรศาสตร์ เพื่อเว้นระยะห่างสายตาและหน้าจอประมาณ 20-28 นิ้ว
- ตรวจสายตาและใส่แว่น/คอนแทกต์เลนส์ที่เหมาะสม เพื่อถนอมสายตา
สรุป
Computer Vision Syndrome ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่กระทบชีวิตประจำวันได้ ดังนั้น การใส่ใจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงจากภาวะนี้ โดยเฉพาะคนที่ใช้สายตาอยู่หน้าแทบทั้งวัน เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาที่ดีให้อยู่กับเราไปนาน ๆ
ทำตาสองชั้น ที่ Lovely Eye & Skin Clinic มีให้บริการตรวจตาฟรี
สนใจสอบถามเพิ่มเติม
Line: @lovelyeye
Call Center: 0614050044, 023820045 (08.00-20.00 น.)