ร้องไห้หนักแล้วไง ? 7 วิธีแก้ตาบวมหลังร้องไห้ ยุบไวพร้อมออกงาน

            การร้องไห้คือการระบายอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การร้องไห้เป็นส่วนช่วยให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้นและยังทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดออกมาได้ดีอีกด้วย เมื่อเราเกิดความเศร้า ธรรมชาติของร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดการร้องไห้ออกมาตามธรรมชาติ แต่หลายคนอดกลั้นการร้องไห้ด้วยหลายเหตุผล ทั้งการกังวลว่าจะโดนมองว่าอ่อนแอหรือแม้แต่การกลั้นน้ำตาไว้เพราะไม่ชอบอาการตาบวมที่จะเกิดขึ้นหลังการร้องไห้ แต่การร้องไห้มีประโยชน์มากมายและการอดกลั้นไว้ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับใครที่ไม่อยากตาบวมหลังร้องไห้ เรามีวิธีแก้ตาบวมมาแนะนำกัน

Table of Contents

1. ทำไมร้องไห้แล้วตาต้องบวม ?
2. หลักการในการลดตาบวม
3. วิธีการลดตาบวมด้วยตัวเองง่าย ๆ
4. แล้วตาแดงหลังร้องไห้แก้ยังไง ?
5. ศัลยกรรมถุงใต้ตา ช่วยแก้ปัญหาตาบวมได้หรือไม่ ? 
6. คำถามที่พบบ่อย

 

 

           ก่อนที่จะหาวิธีแก้ตาบวมหลังร้องไห้ เราต้องรู้สาเหตุของอาการตาบวมก่อน การตาบวมไม่ได้เกิดขึ้นทุกครั้งของการร้องไห้ แต่โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเมื่อเป็นการร้องไห้อย่างหนัก เนื่องจากเมื่อร้องไห้หนักแล้วเกิดการขยี้ตาหรือเช็ดดวงตาที่มากกว่าปกติ การกระทำเหล่านี้จึงก่อให้เกิดการเสียดสีที่บริเวณดวงตา ซึ่งดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความบอบบางและมีเส้นเลือดฝอยมาก การเสียดสีจึงกระทบต่อเส้นเลือดจนอักเสบเกิดเป็นการบวมขึ้น 

           นอกจากนี้ อีกสาเหตุที่มีผลต่ออาการบวมของดวงตาหลังการร้องไห้คือการขับเกลือของน้ำตา เมื่อร้องไห้นั้น น้ำตาจะทำการขับเกลือเข้มข้นสูงออกจากดวงตา เกิดกระบวนการออสโมซิสน้ำเกลือเข้าสู่ชั้นเซลล์ใต้ตาทำให้มีอาการบวม แบบเดียวกันกับที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายบวมจากการให้น้ำเกลือนั่นเอง

           เมื่อรู้สาเหตุของการเกิดอาการบวมหลังร้องไห้แล้ว เมื่อร้องไห้ตาบวม วิธีแก้จึงเป็นการแก้ไขที่ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวม ข้อแรกของวิธีแก้ตาบวมหลังร้องไห้คือการลดการขยายตัวของเส้นเลือดและเซลล์บริเวณดวงตา เช่น เมื่อร้องไห้แล้วไม่ควรขยี้ตาหรือเช็ดตาแรงๆ ควรเปลี่ยนเป็นการซับดวงตาอย่างเบามือแทน ข้อที่สองคือการรักษาสมดุลของน้ำเกลือในร่างกาย เมื่อเกิดการขับน้ำเกลือมาก อาจใช้วิธีดื่มน้ำมากๆ เพื่อเจือจางเกลือเข้มข้นสูงในร่างกายไม่ให้เกิดการออสโมซิสและสร้างอาการบวมให้กับดวงตา เป็นต้น

           อาการตาบวมนั้นยังสามารถเกิดจากสาเหตุอื่นๆ อีกหลายสาเหตุ ไม่เพียงแต่เกิดจากการร้องไห้เท่านั้น หากเกิดอาการตาบวมจึงมีอีกหลายวิธีแก้ตาบวมที่สามารถทำได้เองง่ายๆ 

ลดตาบวมด้วยการประคบเย็นจากของรอบตัว

           วิธีแรกในการลดอาการบวมของดวงตาคือการใช้วิธีประคบเย็น การประคบเย็นเป็นวิธีแก้ตาบวมด้วยการลดการขยายตัวของหลอดเลือดและเซลล์บริเวณดวงตาและช่วยให้ดวงตาคลายเกลือเข้มข้นนั้นด้วย การประคบเย็นสามารถใช้อุปกรณ์ได้หลายอย่าง ที่หาได้ง่ายและพบเห็นได้บ่อย เช่น น้ำแข็ง ช้อนแช่เย็น

น้ำแข็ง

น้ำแข็งคือสิ่งให้ความเย็นที่มักนำมาประคบเย็นลดบวมได้ดี หาได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ มีวิธีแก้ตาบวมด้วยการนำน้ำแข็งมาห่อด้วยผ้าขนหนู ถุงน้ำแข็ง หรืออาจใช้กับผ้าปิดตาก็ได้เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำแข็งที่อาจมีสิ่งสกปรกโดยตรง และยังเป็นการเพิ่มความสะดวกสบายไม่ให้มือเปียกหรือทำความสะอาดยากเมื่อน้ำแข็งละลายด้วย นำน้ำแข็งมาประคบที่บริเวณดวงตาข้างละ 10-15 นาที ก็จะช่วยลดอาการขยายตัวของหลอดเลือดได้ เมื่อร้องไห้ตาบวม วิธีแก้ด้วยการประคบน้ำแข็งจึงเป็นวิธีง่ายๆ ใกล้มือที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพอย่างหนึ่ง

ช้อนเหล็ก

หลายคนอาจมองหาอุปกรณ์ที่ง่ายต่อการทำความสะอาดและสะดวกต่อการใช้งานมากกว่าการประคบเย็นด้วยน้ำแข็ง จึงอาจใช้วิธีแก้ตาบวมด้วยการประคบช้อนเหล็กเย็นแทน โดยวิธีการคือแช่เย็นช้อนเหล็กเอาไว้ประมาณ 10-15 นาทีจนช้อนมีความเย็น ควรเลือกใช้ช้อนที่มีความนูนเพื่อให้เข้ากับรูปตาและนวดเบาๆ บริเวณดวงตาได้ จากนั้นนำมาประคบที่ดวงตาและนวดอย่างเบามือเพื่อคลายอาการบวมและช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดจนกว่าช้อนจะหมดความเย็น

ลดตาบวมด้วยของใกล้ตัวที่มีสรรพคุณบำรุงและลดอักเสบ

           นอกจากการประคบเย็นแล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่นิยมนำมาประคบดวงตาเพื่อลดอาการตาบวม โดยอาศัยวิธีแก้ตาบวมจากการใช้สารที่มีคุณสมบัติทางยา เช่น สารกลุ่มแทนนิน (Tannin) กรดโฟลิค (Folic Acid) กรดแกลลิค (Gallic Acid) วิตามินซี (Vitamin-C) และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งสารเหล่านี้มีฤทธิ์ในการลดอาการบวมได้ดี และยังมีผลดีต่อผิวอีกด้วย หลายคนจึงเลือกใช้สารเหล่านี้ทั้งเป็นวิธีแก้ตาบวมหลังร้องไห้และการบำรุงผิวไปในเวลาเดียวกัน การใช้สารเหล่านี้เป็นวิธีแก้ตาบวมมักใช้ประโยชน์จากสิ่งของใกล้ตัว ดังนี้

ถุงชา

ถุงชา ชาคือสิ่งหนึ่งที่มีสารแทนนินซึ่งหาได้ง่าย อยู่ใกล้ตัว หลังการดื่มชาสามารถนำถุงชามาพักให้หายร้อนและประคบที่ดวงตาเพื่อลดอาการบวมของดวงตาและช่วยบำรุงผิวรอบดวงตาได้ดี เนื่องจากชาช่วยให้เกิดการไหลเวียนที่ดีบริเวณรอบดวงตาและลดการอักเสบ โดยแนะนำเป็นการใช้ชาดำหรือชาแดงจะเห็นผลได้ดียิ่งขึ้น

แตงกวา

แตงกวาฝาน เมื่อนำแตงกวาฝานไปแช่เย็น ความเย็นของแตงกวาจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดฝอย และแตงกวายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวรอบดวงตาดูสดใสขึ้น เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดทั้งการอักเสบและแก้บวมได้ดี โดยประคบจนกว่าแตงกวาจะหมดความเย็น

ส้ม-เปลือกส้ม

ส้ม เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดอาการบวมเพราะมีวิตามินซีและโพแทสเซียมสูง เมื่อร่างกายรับเอาโพแทสเซียมสู่ร่างกายจะช่วยลดอาการบวมน้ำเกลือที่เกิดขึ้นจากการร้องไห้ได้ 

ลดตาบวมด้วยการดื่มน้ำ

           เมื่อสาเหตุของการตาบวมหนึ่งคือการขาดสมดุลของน้ำเกลือในร่างกาย วิธีแก้ตาบวมที่ได้ผลมากอีกวิธีหนึ่งจึงเป็นการดื่มน้ำมากๆให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ เพื่อปรับสมดุลของเกลือในร่างกาย ช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายเสียไปและเจือจางความเข้มข้นของน้ำเกลือได้ดี จึงทำให้ตาไม่บวมหลังการร้องไห้

ลดตาบวมด้วยอาหารแก้ช้ำ

           อาหารหลายชนิดมีส่วนช่วยในการลดความบวมได้ การลดตาบวมด้วยอาหารแก้ช้ำ เช่น การรับประทานดาร์กช็อคโกแลต อาหารลดบวมที่มีประสิทธิภาพจากการที่มีแมกนีเซียมสูง หรือการรับประทานกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูง ล้วนเป็นอาหารแก้ช้ำที่ช่วยลดอาการบวมได้อย่างดี

ลดตาบวมด้วยครีมบำรุง

           เนื่องจากการใช้สารอย่างถูกต้องจะช่วยลดอาการบวมได้ หากการเลือกอาหารต่างๆ เป็นตัวเลือกที่หาได้ยากหรือมีความยุ่งยาก การใช้ทางลัดอย่างครีมที่มีสารลดบวมโดยตรงก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ในการลดอาการตาบวม โดยใช้ครีมสำหรับทารอบดวงตาที่มีสารแทนนิน กรดโฟลิค กรดแกลลิค วิตามินซีหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ก็จะช่วยลดอาการบวมได้อย่างตรงจุด

ลดตาบวมด้วยการนวดหน้า (เบา ๆ )

           เมื่อสาเหตุของการตาบวมเกิดจากหลอดเลือดขยายตัว การนวดหน้าในจุดที่ถูกต้องอย่างเบามือไม่เสียดสีผิวรอบดวงตาก็สามารถช่วยแก้ไขปัญหาของการบวมได้เช่นกัน โดยการนวดบริเวณใต้ดวงตาไล่ไปทางหัวตาและหางตาด้วยการวนถี่ๆ และนวดบริเวณขอบตาด้านบน หรือการกดจุดเบาๆ บริเวณใต้ตาอย่างเบามือ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดบริเวณรอบดวงตาได้ดี แต่ต้องระวังไม่ใช้แรงมากเกินไปจนเกิดการเสียดสีและเพิ่มอาการบวมได้

           บางคนอาจเกิดอาการตาแดงหลังร้องไห้แทนการตาบวม โดยส่วนมากมักเป็นการร้องไห้จากเรื่องดีๆ หรือที่เรียกกันว่า Good cry วิธีแก้ตาแดงคือการเติมน้ำให้เพียงพอต่อการไหลเวียนรอบดวงตา เช่น การดื่มน้ำมากๆ หรือการหยอดตาโดยตรงก็จะช่วยลดความแดงได้

           นอกจากอาการบวมชั่วคราวแล้ว หลายคนประสบปัญหาดวงตาบวมที่เกิดขึ้นจากถุงใต้ตาซึ่งเป็นกรรมพันธุ์หรือเป็นมาอยู่แล้ว การศัลยกรรมถุงใต้ตาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความบวมของดวงตาได้ตรงจุด เพราะเป็นการตัดไขมันบริเวณถุงใต้ตาออกโดยตรง หากใครที่กำลังประสบปัญหาดวงตาบวมและสงสัยว่าเกิดจากความบวมของถุงใต้ตาสามารถปรึกษาศัลยแพทย์เพื่อแก้ไขปรับถุงใต้ตาให้เกิดความสมดุลและลดความบวมของดวงตาได้

ไข่ต้มอุ่น ๆ แก้ตาบวมหลังร้องไห้ได้จริงไหม ?

คำถามหนึ่งที่มักพบบ่อยจากผู้ที่หาวิธีแก้ตาบวมคือการแก้ตาบวมด้วยการประคบไข่ต้มสามารถช่วยได้จริงหรือไม่ ตามหลักการแล้วความอุ่นจากการประคบไข่ต้มนั้นสามารถช่วยเรื่องการไหลเวียนบริเวณรอบดวงตาได้ จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการบวมได้ แต่ไม่มากนักเนื่องจากไข่ต้มนั้นไม่ได้มีสารอื่นๆ ที่จะเข้าสู่ผิวหนังหรือช่วยลดอาการบวมได้ 

นมแก้ตาบวมหลังร้องไห้ได้จริงไหม ?

หลายคนใช้นมในการลดอาการบวม ซึ่งนมก็เป็นอาหารอย่างหนึ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถช่วยลดการบวมได้ แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีในปริมาณไม่มากจึงมีประสิทธิภาพต่อการลดบวมไม่เท่าอาหารอื่นๆ

สรุป

           อาการตาบวม เกิดจากการเสียดสีของผิวหนังที่บอบบางบริเวณรอบดวงตา เมื่อขยี้ตาจนเกิดการขยายตัวของหลอดเลือดบริเวณดวงตาและจากการเพิ่มขึ้นของน้ำเกลือเข้มข้นสูงของน้ำตาที่ขับออกจากร่างกาย เมื่อร้องไห้ตาบวม วิธีแก้จึงเป็นการแก้ไขสาเหตุทั้งสองนี้ เช่น การปรับสมดุลของน้ำเกลือในร่างกายด้วยอาหารลดบวมและการประคบสารที่มีส่วนช่วยในการลดอาการบวม รวมไปถึงการดื่มน้ำมากๆ เพื่อเจือจางเกลือในร่างกาย ลดการขยี้ตาและการเสียดสีบริเวณรอบดวงตาแรงๆ และประคบเย็นเพื่อลดการขยายตัวของหลอดเลือด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ดวงตาไม่บวมหลังการร้องไห้และสบายใจเมื่อร้องไห้ได้มากขึ้น